Muri di cemento e cyclette: i fat camp cinesi conquistano i viaggiatori
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I video sono comparsi sui social a fine 2025: muri di cemento alti, cancelli di ferro, recinzioni elettriche. All'interno, file di persone su cyclette che pedalano all'unisono sotto luci stroboscopiche e musica techno sparata a tutto volume. Non è una prigione. È un weight loss camp in Cina, e sta diventando una delle mete più cercate del turismo del benessere internazionale.
I fat camp in Cina stanno diventando un trend anche per i viaggiatori internazionali © Unai Huizi Photography
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Fat camp/Fat prison: cosa sono
Questi centri con regimi di esercizio fisico rigidi, pesate obbligatorie e sorveglianza capillare per impedire gli spuntini, sono nati in risposta alla crescente crisi dell’obesità in Cina, dove oggi più della metà degli adulti è in sovrappeso. Funzionano come boot camp militari: ogni grammo di cibo è controllato, i partecipanti sono sotto supervisione costante e non possono lasciare la struttura per tutta la durata del programma.
I campi operano come caserme. I partecipanti si allenano quattro ore al giorno e seguono 19 sessioni di workout a settimana. La giornata inizia con aerobica di gruppo, continua con allenamento ad alta intensità e un’altra sessione aerobica nel pomeriggio, e si conclude con una spinning class collettiva che assomiglia a una rave, con musica alta e luci stroboscopiche.
I pasti vengono serviti su vassoi di acciaio inox in porzioni misurate. La colazione consisteva in una fetta di pane, una piccola quantità di pomodoro e cetriolo e quattro uova sode. Il pranzo è il pasto principale, con piatti come anatra arrosto, radice di loto, verdure saltate e una banana.
Una giornata tipo
La sveglia suona alle 7:30. La prima attività della giornata non è il caffè, ma la pesata: i chili persi nelle ultime 24 ore vengono registrati e confrontati con quelli degli altri partecipanti, i cui risultati sono esposti su bacheche visibili a tutti.
Segue immediatamente la prima sessione di aerobica di gruppo, che dura circa un’ora e mezza.
Dopo colazione, si passa alle sessioni di HIIT collettivo e a una seconda sessione aerobica nel pomeriggio. Il pomeriggio è dedicato al weight training (sollevamento pesi e allenamento di resistenza) dalle 14 alle 16, seguito da un altro pasto e poi da un’ulteriore sessione ad alta intensità.
In totale, i partecipanti si allenano quattro ore al giorno e seguono 19 sessioni di workout a settimana. Il momento che ha fatto il giro dei social è la spinning class serale: una sessione di cyclette collettiva che sembra più una discoteca che una palestra, con musica ad alto volume e luci stroboscopiche.
File di partecipanti pedalano all’unisono verso il dimagrimento: ed è esattamente l’immagine che ha reso virali questi camp in tutto il mondo. La rave bike, come la chiamano online, è inclusa nel programma ogni sera, domenica compresa: anche il giorno di riposo prevede una spinning class serale obbligatoria. Dalle 19:40 c’è tempo libero. Poi si dorme, e il giorno dopo si ricomincia.
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Quanto costano
Un programma di 28 giorni (la durata consigliata dalla maggior parte dei centri) costa intorno ai 1000 dollari, con vitto e alloggio inclusi. Esiste anche un’opzione da due settimane, ma i camp tendono a scoraggiarla. L’alloggio prevede camere con armadietti personali, docce e bagni tradizionali alla turca.
A chi sono rivolti
Il fenomeno, nato come risposta alla pressione estetica interna cinese, ha iniziato ad attrarre visitatori stranieri. Il personale dei camp è descritto come disponibile e spesso entusiasta di praticare l’inglese con i partecipanti internazionali che arrivano da tutto il mondo. I commenti sotto i video virali di Eggeats, un’influencer australiana che ha documentato il suo mese in un camp a dicembre 2025, erano pieni di stranieri che chiedevano se i centri accettassero visitatori non cinesi. La risposta è sì.
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I rischi
Prima di prenotare, vale la pena conoscere il contesto in cui questi camp operano. Esperti di nutrizione segnalano che i programmi alimentari sono generalmente uguali per tutti i partecipanti indipendentemente da peso, altezza e metabolismo individuale, e che la quantità di proteine, costituita da manzo, pesce e gamberetti, è spesso insufficiente rispetto al carico di allenamento richiesto.
La morte di un’influencer durante una sessione di allenamento in un camp nella provincia dello Shaanxi nel 2024 ha acceso il dibattito pubblico sulla sicurezza di questi centri e sulla necessità di una regolamentazione più stringente del settore. A oggi, la supervisione medica rimane limitata e non esiste una regolamentazione nazionale uniforme.
Il regime estremo di esercizio fisico, la potenziale carenza nutrizionale e la pressione per un canone estetico difficile da raggiungere possono rappresentare un rischio per il benessere fisico e mentale dei partecipanti.
Guide e prodotti consigliati:
Alternative più regolamentate
Per chi è interessato a un’esperienza di fitness immersiva in Cina con meno incognite, esistono alternative strutturate in modo più trasparente. Il Rising Dragon School a Dali, nella provincia dello Yunnan, combina arti marziali, kung fu e programmi di dimagrimento in un contesto naturale alle pendici dell’Himalaya, con istruttori certificati e ospiti da oltre 60 paesi. I programmi vanno da un mese a due mesi e sono accessibili anche ai principianti.
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