Le isole offrono eccellenti opportunità per le immersioni e lo snorkelling. A Saipan il luogo più interessante è il Grotto, una grotta naturale in cui l'acqua raggiunge i 15 m di profondità e le cui caverne conducono in mare aperto. Nel porto di Tanapag ci si può imbattere in relitti della Seconda Guerra Mondiale, a Obyan Beach si possono trovare grotte e anguille di sabbia e al largo, di fronte a l Saipan Grand Hotel, si trova un immenso banco corallino. Il luogo migliore per lo snorkelling a Saipan è l'isola di Managaha, quello di Tinian è la Tachogna Beach e quello di Rota i Coral Gardens nella Sasanhaya Bay. Anche a Rota si possono compiere esplorazioni subacquee in una grotta, in una caverna e alla ricerca di relitti quali lo Shoun Maru, un cargo giapponese situato a 27 m di profondità.

In tutte e tre le isole si possono compiere delle belle escursioni. A Saipan la migliore opportunità è rappresentata dal Laderan Tangke Trail, che attraversa la Marpi Commonwealth Forest. A sud di San Jose, a Tinian, la Kammer e la Taga Beach sono costeggiate da un bel sentiero. Per ammirare il panorama dalle colline poste ai lati del villaggio di Songsong, a Rota, si compiono delle brevi passeggiate.

Tra le altre possibilità per fare esercizio fisico vi sono il windsurf, uno sport popolare al largo della Micro Beach, a Saipan, il tennis e le escursioni in minisottomarino nella laguna situata tra Saipan e l'isola di Managaha: non si tratta proprio di uno sport aerobico, ma in queste acque si possono avvistare alcuni relitti quali un cargo giapponese e un B-29 statunitense.