Gli scozzesi amano i loro sport, che seguono con fierezza e zelo competitivo, identificandosi con le squadre e con gli atleti sia locali sia internazionali. Gli sport più popolari sono il calcio, il rugby a quindici, il gioco delle bocce su prato, il golf (che gli scozzesi sostengono di avere inventato), e i meno diffusi shinty e curling. Lo shinty è uno sport amatoriale simile all'hockey e all'hurling irlandese: si tratta di uno sport veloce e molto fisico, che si gioca d'inverno. Il curling prevede squadre di quattro persone che lanciano un ciottolo circolare di granito sul ghiaccio cercando di raggiungere il centro del bersaglio.

Un'altra popolare attività, praticata da scozzesi e turisti, è l'escursionismo. Gli escursionisti scozzesi difendono con forza il loro diritto di andarsene a spasso per monti e brughiere, e, tramite accordi con i proprietari e i diritti di passaggio, sono stati realizzati numerosissimi sentieri che potrete divertirvi a esplorare. Tra gli altri, meritano un cenno i lunghi percorsi della West Highland Way e della Great Glen Way. Se vi prefiggete di conquistare la montagna più alta della Gran Bretagna, ma anche se volete più semplicemente andare alla scoperta delle tranquille brughiere delle Highlands o girovagare lungo spettacolari scogliere, avrete a disposizione un'infinita varietà di sentieri.

Un modo insolito e tipicamente inglese di esplorare il Great Glen delle Highlands è percorrere questo canale in barca – con tutte le comodità di casa vostra. Altre attività assai diffuse nella regione sono il cicloturismo nelle strade poco trafficate delle maestose Highlands e nelle isole dall'atmosfera mistica; le immersioni subacquee, il surf o il nuoto (equipaggiati con la muta, praticamente indispensabile); lo sci nelle più belle stazioni inglesi di Cairn Gorm e Glen Coe; e il birdwatching, soprattutto in quelle zone delle Orcadi e delle Shetland dove nidificano le colonie di uccelli marini.