C'è molto da fare per chi vuole mantenersi attivo nel Malawi. In un paese dominato da un lago si possono ovviamente praticare numerosi sport acquatici. I pesci colorati che popolano il lago e le sue acque calde e solitamente limpide offrono fantastiche opportunità per le immersioni e lo snorkelling. Molti degli alberghi più lussuosi in riva al lago sono dotati delle strutture per lo sci acquatico e il windsurf. Ci si può anche dare alla vela, magari optando per uno dei costosi 'sail safari' organizzati in cui tutto ciò che dovete fare è starvene con i piedi a mollo nell'acqua.

Il Malawi vanta diversi parchi nazionali e riserve di caccia dove gli animali selvatici e gli uccelli si possono vedere con comodità (e sicurezza) da un veicolo, oppure a cavallo o a piedi. Oltre ai parchi e alle riserve, c'è l'Elephant Marsh, un posto eccellente per il birdwatching; è una vasta pianura soggetta a inondazioni stagionali sul Fiume Shire, circa 60 km a sud di Blantyre.

Il Malawi offre anche bei percorsi per le escursioni. Tra le zone principali vi sono il Nyika Plateau, nel nord del paese, e il Monte Mulanje, a sud. Il Monte Mulanje è una meta molto frequentata da chi fa arrampicate su roccia.